Segundo o site Saúde Brasil, do Ministério da Saúde, os benefícios da caminhada vão muito além do treino de pernas pelo fato de ser considerada uma atividade aeróbica que oferece prevenção de diversas doenças, como cardíacas, osteoporose, distúrbios do sono e cânceres de mama e ovários.
Por isso, para manter o seu corpo saudável, o exercício aeróbico tem recomendação de prática diária ou de três vezes por semana, sem intervalos com mais de dois dias seguidos.
Podemos citar alguns exemplos de exercícios dessa modalidade, como corrida, dança, natação, luta, ciclismo e até mesmo pular corda, sendo importantes para trabalhar a oxigenação dos músculos, ou seja, fazer com que o oxigênio seja a principal fonte de produção da energia a ser transportada para os músculos utilizados.
Confira a seguir alguns benefícios da caminhada, de acordo com o Ministério da Saúde.
Reduz a pressão arterial.
Estabiliza os níveis de colesterol.
Melhora o condicionamento físico.
Possibilita pernas e glúteos torneados ansiedade
Auxilia nas funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias.
Previne determinadas doenças crônicas não transmissíveis.
Auxilia nas funções emocionais, como alívio de estresse e sintomas da ansiedade.
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