1- - Vitamina cremosa de banana com morango
Ingredientes
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de mel
10 morangos
½ banana
200 ml de leite desnatado
3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango
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02 -Suco misto de couve
1 a 2 cubos de couve ou 1 folha grande de couve manteiga ou espinafre
Raminhos de hortelã
1 kiwi
½ limão espremido
2 colheres de sobremesa de quinoa em flocos
1 rodela fina de gengibre
1 dose de suplemento proteico sabor baunilha
Gelo
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03-- Smoothie proteico de banana
ingredientes:
1 banana prata
200ml de soja zero
1 colher de café de canela
2 colheres de sobremesa de farelo de aveia
½ dose de suplemento proteico sabor chocolate
1 colher de sopa de cacau em pó
Gelo
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04- Suco misto de maça
1 maçã pequena
½ mamão papaya
½ xícara de morangos picados
1 banana pequena
1 dose de suplemento proteico sabor baunilha
Gelo
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05-Smoothie proteico de abacate com chia e linhaça
Ingredientes
2 colheres de sopa de abacate
1 laranja
1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça
1 dose de whey protein sabor baunilha
Gelo
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06 -Vitamina de amêndoas com banana
Ingredientes
100ml de leite de amêndoas
1 banana
1 colher de sobremesa de cacau em pó
½ dose de whey sabor chocolate Ingredientes para o leite de amêndoas: • 1 copo de amêndoas cruas
4 copos de água
Gelo.
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08- Vitamina de melancia com morango
Ingredientes
1 fatia fina de melancia
Suco de ½ limão
1 xícara de morangos picados
Gelo
1 dose de suplemento proteico sabor morango
